Hoe een correcte houding opbouwen
Bron artikel
Dit artikel werd gepubliceerd door Leilah Cupido van Students' Hub Zhineng Qigong International op de website van Student's Hub op 17 mei 2022.
Het belang van een correcte houding
Heel wat mensen hebben rugklachten, acuut en zelfs chronisch. Oorzaak kan een slechte houding zijn of een al dan niet aangeboren verkeerde stand van de wervelkolom. Ook de handelingen in het dagelijks leven kunnen afwijkingen geven in de wervelkolom en verdere gewrichten van het lichaam; denk maar aan veel computer- en GSM-gebruik (nek- en schouderklachten), zware arbeid met zware voorwerpen tillen (lage rugklachten), repetitieve bewegingen met torsies (boven- en onderrugklachten), enz.
Door heel bewust aandacht te schenken aan een correcte houding van je wervelkolom kan je klachten verbeteren tot zelfs laten verdwijnen.
Zhineng Qigong
In de oefeningen van Zhineng Qigong is een correcte houding erg belangrijk om de qi te laten stromen. Voor iedere methode wordt de houding correct opgebouwd als uitgangspositie. Maar ook in het dagelijks leven is een correcte houding belangrijk.
Via een aantal eenvoudige stappen kan je leren je rug te rechten zodat qi ongehinderd kan stromen. Extra voordeel is dat met een juiste wervelkolomstand en vlot stromende qi je lichaamsfuncties ondersteund worden. In de Traditionele Chinese Geneeskunde zorgt de omhoog stromende yang-qi in je lichaam immers voor fysieke kracht, emotioneel evenwicht, mentale stabiliteit en zelfs spirituele groei.
Open Da Zhui
- Sta mooi rechtop en kijk vooruit.
- Wees je bewust van het acupunctuurpunt van Da Zhui en lift Da Zhui. Dit punt ligt onder de 7e nekwervel, het grote bot aan de basis van je nek.
Het openen van Da Zhui ondersteunt de Qi-stroom in je nek, schouders en armen. Het wordt ook wel het ontmoetingspunt van de zes Yang Meridianen met de Du Mai (het grote yang-kanaal aan de achterzijde van je lichaam) genoemd. Het coördineert Yang en biedt kracht, balans en sterkte.
Open Yu Zhen
- Begin je rug te rechten door Da Zhui uit te lijnen met Yu Zhen, een acupunctuurpunt aan de basis van je schedel.
- Maak je ruggengraat recht zodat deze twee drukpunten met de rest van je rug zich uitlijnen en worden opgeheven.
Yu Zhen opent en ontspant je ogen, je voorhoofd en nek. Het is het kruispunt van je linker- en rechter zenuwstelsel en beïnvloedt het hele centrale zenuwstelsel en de hersenen.
Lift Bai Hui
Bai Hui is het acupunctuurpunt aan de bovenkant van je hoofd.
- Van Da Zhui tot Yu Zhen, til je Baihui op en strek je je ruggengraat.
- Dit geeft een licht, meer ontspannen en verlengd gevoel.
Bai Hui is ook bekend als het ontmoetingspunt van de 100 meridiaankanalen en de Hemelse Poort. Terwijl deze poort zich opent voor alle "krachtlijnen" van het fysieke lichaam, die op dit punt samenkomen, voel je je van binnen gecentreerd en stil.
Tip: Een gemakkelijke manier om Bai Hui te vinden is om een lijn van het puntje van je oren recht omhoog te trekken tot de lijnen elkaar ontmoeten. Het acupunctuurpunt Bai Hui ligt 1 cm achter het ontmoetingspunt van deze lijn (op de middellijn van je hoofd).
Laat je staartbeen naar beneden zakken
- Blijf Ba Hui liften en Da Zhui en Yu Zhen centeren en uitlijnen.
- Laat je staartbeen naar beneden zakken en je bekken iets verhogen.
- Trek je maag in.
Deze laatste stap zorgt ervoor dat je hele ruggengraat rechtgetrokken wordt en toch ontspannen is.
Perfect voor elke Qigong-oefening die je doet!
Conclusie
Een rechte rug is belangrijk omdat het mogelijk maakt dat de meridianen zich openen. In Zhineng Qigong is het resultaat dat je Qi beter ontvangt en laat stromen.
Deze houding is handig voor elke methode van Zhineng Qigong.
Katrien Hendrickx
augustus 2024